top of page

Техника ''Изучи свой аппетит"


Скажу как специалист по питанию, работающий с ожирением и пищевыми расстройствами больше 3 лет, лишний вес, ожирение - психосоматическая болезнь, реакция организма на переживания или эмоции. За этим скрываются проблемы, которые сразу не увидеть.


Предлагаю изучить переедание и лучше понять себя. Сделайте упражнение «Изучи свой аппетит», и вы поймете, как едите, какие чувства возникают, как отвечает тело. Делайте упражнение без свидетелей. Предупреждаю, может возникнуть сопротивление. Как правило, звучит как «Мне некогда, потом и тд».


У страдающих нарушением пищевого поведения нет для себя свободного времени. Ведь его нужно заслужить. Поэтому признанные практики, как медитации, осознанность, рефлексия не работают. Нет ощущение самоценности. Часто говорят на консультациях: «Занимаюсь ерундой вместо того, чтобы делать полезное». А что может быть важнее вашей жизни? Уже пришла пора помочь себе и телу. Желательно ответить честно на вопросы и записать:


  • Вспомните, в каких ситуациях вы переедаете?

  • При каких условиях пропадает аппетит?

  • Когда и почему едите без аппетита?

  • В каких ситуациях не справляетесь с аппетитом и переедаете?

  • Представьте, едите аппетитную и вкусную еду. В какой момент и почему останавливайтесь?

  • Какие ощущения в теле, когда переедаете?



Алина Баратова - нутрициолог, фитнес тренер.

Бронируйте сегодня https://www.instagram.com/abar_fitness/

В США встречи онлайн и очно город Бельвю, штат Вашингтон




9 views0 comments

Comments


bottom of page