Скажу как специалист по питанию, работающий с ожирением и пищевыми расстройствами больше 3 лет, лишний вес, ожирение - психосоматическая болезнь, реакция организма на переживания или эмоции. За этим скрываются проблемы, которые сразу не увидеть.
Предлагаю изучить переедание и лучше понять себя. Сделайте упражнение «Изучи свой аппетит», и вы поймете, как едите, какие чувства возникают, как отвечает тело. Делайте упражнение без свидетелей. Предупреждаю, может возникнуть сопротивление. Как правило, звучит как «Мне некогда, потом и тд».
У страдающих нарушением пищевого поведения нет для себя свободного времени. Ведь его нужно заслужить. Поэтому признанные практики, как медитации, осознанность, рефлексия не работают. Нет ощущение самоценности. Часто говорят на консультациях: «Занимаюсь ерундой вместо того, чтобы делать полезное». А что может быть важнее вашей жизни? Уже пришла пора помочь себе и телу. Желательно ответить честно на вопросы и записать:
Вспомните, в каких ситуациях вы переедаете?
При каких условиях пропадает аппетит?
Когда и почему едите без аппетита?
В каких ситуациях не справляетесь с аппетитом и переедаете?
Представьте, едите аппетитную и вкусную еду. В какой момент и почему останавливайтесь?
Какие ощущения в теле, когда переедаете?
Алина Баратова - нутрициолог, фитнес тренер.
Бронируйте сегодня https://www.instagram.com/abar_fitness/
В США встречи онлайн и очно город Бельвю, штат Вашингтон
Comments